孕媽咪按摩好處多

在懷孕的過程中，孕媽咪必須要承受許多身體及心理的壓力及變化，而這些變化也會間接影響給胎兒。

孕媽咪的生理變化

1.頭痛

孕期中雌激素的增加影響腦內血清素的濃度下降，引起頭部血管疼痛和痙攣再加上精神緊張及顱周肌肉張力增高而出現頭痛。 

2.容易疲倦

懷孕時全身的新陳代謝速度會提升10~25%，所以容易消耗孕婦的體力，若未得到充分休息，就會容易產生疲倦。

3.乳房疼痛

懷孕時期會卵巢黃體及胎盤絨毛會分泌大量黃體素及雌激素，會使乳房變大，乳暈變深，為以後泌乳做為準備。

4.腰痠

懷孕在後期肚子越大，身體重心會往前，身體為了保持平衡，腰部就會向後彎曲，再加上身體會開始分泌鬆弛素，使骨盆腔周圍關節肌腱韌帶產生鬆弛，而造成腰酸背痛。

5.水腫、靜脈屈張

懷孕時子宮變大而壓迫到下肢靜脈，下半身的血壓就會升高，就會容易產生水腫及靜脈曲張。

6.痔瘡、便秘、頻尿、脹氣、胃食道逆流

懷孕過程中子宮變大，開始壓迫臟腑器官，就會開始出現消化系統問題。

7.失眠

懷孕過程的生理及心理問題都會造成孕媽咪睡眠品質受影響，甚至會產生失眠問題。

孕媽咪可以按摩嗎？

在孕婦按摩的觀點上，東方人對於懷孕後的禁忌較多，但在歐美已經是非常常見的一項按摩，在國外的研究中會發現，定期有在按摩的孕婦，尿液中的壓力賀爾蒙(stress hormone)較低，早產機率、分娩問題及產後嬰兒併發症也較低，同時也能舒緩孕婦的心情及提升睡眠品質。

孕媽咪按摩的注意事項

1. 孕媽咪應主動告知週數及孕期中出現的症狀，以利美療師判斷按摩的力道及狀況，建議12周後胚胎穩定後再開始按摩。
2. 孕媽咪按摩時間不宜過長，避免過度刺激而產生反效果，建議按摩時間於60分鐘左右。
3. 按摩過程盡量避免趴睡姿勢，以側身及正躺為主。
4. 孕媽咪按摩與一般的按摩手法不同，建議找專業受過訓練的美療師，才能有效舒緩孕媽咪不適的症狀，避免孕媽咪的刺激及危險。
5. 孕媽咪在按摩油的選擇上應選擇天然的按摩油，能滋養肌膚亦可預防妊娠紋的產生，應避免使用迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂精油等。
6. 有流產、早產、妊娠併發症等問題，應避免按摩。

孕媽咪按摩應避免的部位

1.肩井穴

具有催乳及促進子宮收縮的作用，過度刺激可能造成流產及早產的跡象。

2.合谷穴

一樣會有促進子宮收縮的作用，孕媽咪應該避免按摩此穴道。

3.三陰交穴

同樣有促進子宮收縮的作用。

4.太衝穴

有疏理肝氣、活血化瘀的效果，過度刺激容易影響胎氣，使胎兒不穩固。

5.至陰穴

在古代用於治療難產的催產穴道，過度刺激可能會造成流產及早產的跡象。

6.獨陰穴

與至陰穴相同，同樣用來治療難產問題。

孕媽咪按摩好處

1. 可以有效舒緩孕期的不適，改善下背疼痛、疲倦、睡眠障礙等問題。
2. 促進血液循環，幫助靜脈回流，舒緩水腫、沉重的狀況。
3. 幫助提升血清素及多巴胺、降低壓力賀爾蒙，有助於孕媽咪舒緩情緒、壓力及舒緩頭痛。
4. 縮短產後恢復時間，預防產後肥胖。

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